[...] Poirier był w stanie poradzić sobie, spowolnić McGregora niskimi kopnięciami, a następnie wykończyć irlandzką gwiazdę w drugiej rundzie serią ciosów. Teraz, zaledwie kilka dni od rewanżu, McGregor już myśli o trylogii i wyrównaniu rachunków. "On już nęka wszystkich, aby uzyskać rewanż, więc bardzo chcielibyśmy móc się zrewanżować" - powiedział [...]
[...] - mniej posilkow bo wstalam o 12:00 po nocce I. jajko x2 mieso wieprzowe 50g 19/19/0 II. mieso wieprzowe 125g 16/22/0 III. mieso z piersi kurczaka 100g oliwa 20g 22/21/0 IV. orzechy 30g 4/21/1 +bcaa + 30 min aerobów V. mieso z piersi kurczaka 100g oliwa 20g 22/21/0 ---------- od dziś do planu wkręcam w dni NT interwały jakies pytania? sugestie?
Po pierwszym dniu zawodow (trwaly dwa dni) wytworzyly się trzy obozy optujące za poszczególnymi zawodnikami. Michael Liberatore – estetyczny i kompletny zawodnik, za którym przemawiala prawdopodobnie najlepsza forma/definicja w calej kat. Brandon Curry – klasa sama w sobie, ogromny potencjal, swietna gorna czesc ciala, gorsze [...]
[...] NA PEWNO PRZEKROCZYSZ WĘGLE 10-11:00 jogurt naturalny BEZ SENSU. ZASTĄP SEREM TWAROGOWYM ZIARNISTYM ALBO CHYDYM 13-14:00 200g filet z kurczaka+zielona salata(100g)+(100g)sredni pomidor+puszka tunczyka+oliwa z oliwek OK 17-18:00 30g ser feta+tunczyk (moze +filet z kurczaka) OK i myslalam ze moze na koniec dnia jakas odzwyka bialko OK,NAJLEPIEJ [...]
Musicie poczekać jeszcze parę dni aż skończe spawac brame ... donwaz1899: Spawarki mam w pracy 2 duże migomaty, jeden mały migomat przenośny, i jedna inwertorową na elektrody, jak potrzebuje to pożyczam sobie na weekend jedna Zmieniony przez - -SNICK- w dniu 2009-10-03 13:06:18
jeśli cykl będzie na cypio tak jak ci rozpisałem 12 tyg to w 13 tyg bijesz hcg 5000 podzielona na 2 iniekcje po 2500 np poniedziałek i czwartek 10-12 dni po ostatnim cypio wchodzisz z clomidem 50 mg przez minimum 3 tyg czemu nie prop?bo dla nowicjusza bicie testa co 2 dni jest dość ciężkie
Na pocztaku przez jakies niecale 2 miesiace trenowalem 4 dni w tygodniu, tak aby kazda grupe miesni cwiczyc dwukrotnie. Dzien I: -klatka : wyciskanie lezac poziomo, na lawce skosnej i rozpietki na lawce poziomej oraz skosnej - wszystko robilem w 3-4 seriach piersze 2 po 10 powtorzen a pozostale do 8 powt, z kazda seria zwiekszalem obciazenie [...]
Ja bylem w Hurghadzie od 3 do 24 lipca. Moge z cala pewnocia powiedziec, ze byly to moje najlepsze wakacje szkoda, ze mozna bylo tylko 3 litry kupic w bezclowym "Ty przyszłaś jak pierwsza letnia noc i wniosłaś pogodę w me dni."
Nie trzeba,taka tylko propozycja,jesli juz dorzucilbym jeszcze 4 i 9 tydz. winko,ale to ja bym tak zrobil.Jesli dorzucilbys winko w 9 tygodniu,to Clomid o kilka dni pozniej,jakies 3-4 dni.Ale najlepiej zrob jak chcesz,tak jest dobrze. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>
[...] potrzebować więcej hcg. Po skończeniu hcg lecisz badać test całkowity i estro. Odbierzesz wyniki to albo wejdziesz na clomid albo będziesz musiał dorzucić więcej hcg Kilka dni temu estro 376.4 pmol/L przy 28.0 - 156.0 Czyli jak bedzie wnormie to leciec hcg? Tyle ,ze to kwestia 1 tab exe. Czyli clomid uwazasz ,ze jak LH sie wynormuje? Tamox nie? [...]
[...] jedza jak cukierki 16 lat, duzo masz tego tluszczu ? wez Diete + Kreatyne + Bezpieczny spalacz. Bul Ci polecal TS w innym poscie o ile pamietam, wiec ? I dorzuc Hiit'a w dni nietreningowe, obserwuj, jesli zalezy Ci na masie, a bys za duzo/szybko tracil dorzuc kalorii jak mozesz miec thermala za darmo to czy warto kupowac tabletki na kaszel [...]
Wrzucam poprawioną rozpiskę. Wieczorem postaram się dorzucić jeszcze 2-3 przykładowe dni żeby jakoś to zróżnicować i pokazać z jakich produktów jeszcze korzystam. Ewentualnie jajko z kolacji mogę zamienić na jakiś kawałek ryby - tuńczyk, śledź czy makrela. /SFD/2017/7/27/475ea2422aa0462c98e64d97ca296f71.jpg
[...] Wyciskanie na plaskiej 10 x 34/ 5x 51/59/66/71kg Dawno juz tego cwiczenia nie robilem, szczegolnie jako pierwszego. W sumie czulem jedynie ostatnia serie, w przyszlych tygodniach bedzie ciezej. A potem: -podciaganie na drazku x 10 -pompki na poreczach x 5 -swing oburacz hantlem 15kg x 10 -wyskoki na pudlo x 15 calosc x3 obwody (czas bodajze [...]
[...] dobry cholesterol (ponizej normy). Czas dorzucic jakies dobre tluszcze. W najblizszym czasie zaopatrze sie pewnie w omege 3 i dodam jakies orzechy. Dzisiaj i caly weekend dni bez treningu, mam nadzieje ze plecy calkowicie puszcza i bede mogl tyraz od poniedzialku na maxa. :-)) Lady Co do nabialu, to na ten moment sie tym jakos nie przejmuje, [...]
Dzis i jutro dni beztreningowe z czego w sumie mocno sie ciesze- solidne zakwasy w udach, tylku i tricach + 3 egzaminy w ten weekend. Dzisiejsze jedzenie wyglada tak (juz raczej nic nie bede dzisiaj wsuwac, limit sie wyczerpal %-): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2721cc66a0594bbfb2fcffc8cf00d377.png
WOD 8 (MGW) Czas 25 minut amrap -wioslarz ok. 250m -unoszenie nog (lekko zgiętych) na stacji do dipow x10 -Przysiad przedni 5x 40/45/50/55/60/65kg Komentarz: zrobilem w sumie 6 pelnych obwodow, dodatkowa runde wiosłowania i jeszcze zostalo kilkanaście sekund ale nie czulem się już na silach do kolejnych unoszen. Ogolnie trening mnie styral. Jutro [...]
Wirda motywacja najwazniejsza Badr no cos w tym jest. Po prostu podczas moich CF mniejsza intensywnosc pojedynczych sesji, zeby wyrobic z intensywnoscia tygodnia. --- Niestety wcielo mi na potreningu.pl cala dzisiejsza diete. Ogolem bez shitu zadnego dzis liczb kcal ok 3400 w tym bialka jakies 200g, ww ok 340 chyba reszta tluszcz. Ze wzgledu na [...]
"Ze wzgledu na wyjazd prawie na pewno nie dam rady zrobic treningu czwartkowego dlatego zastanawiam sie czy jutro zrobic CF i potem dwa dni przerwy, ale chyba zostane przy srodzie i po prostu w tym tygodniu beda tylko 3 treningi, jeszcze zobacze. " Posłuchaj organizmu. Jak będą chęci to czemu nie potrenować, jeśli nie to wiadomo. A gdzie to sie [...]
Kolano o dziwo przeszło. Tak czy siak bede brac jeszcze ze dwa dni Diclac a glukozamine poprowadze kilka tygodni. Dzisiejszy trening Push 1. Przysiad nad głową 10/8 20/30kg 2. Push press 10/8/6x 45/50/55kg 3. Przysiad tylni 10/10/8/8/6x 55/60/65/70/75kg 4. Pompki na por 10/10/8/6/6 + 0/7,5/10/12,5/15kg 5. Wyciskanie wąsko 12/10/8x 50/55/60kg 6. [...]
UFC 257: Poirier vs. McGregor 2
